| English to Urdu: Medical services | |
Source text - English
I am a health care services provider | Translation - Urdu
میں صحت کی دیکھ بھال اور خدمات فراہم کرنے والا ہوں |
English to Urdu: General information
General field: Medical
Detailed field: Medical (general) | |
Source text - English
When it comes to health and well-being, there are certainly a lot of factors that come into play. And though nobody can completely eliminate their chances of developing certain diseases and conditions, there are steps that people can take to reduce their risk.
A Healthy Weight
In recent years, researchers have learned just how important maintaining a healthy weight is for overall health. Being at a healthy weight reduces the risk for heart disease, cancer, stroke, diabetes, arthritis, depression and many other medical conditions. The primary way to reduce weight or maintain a healthy weight is to consume fewer calories by eating a healthy diet. Some of the basic pointers for eating healthily include choosing whole grains rather than refined sources of carbohydrates, eating a wide variety of fruits and vegetables and choosing low-fat sources of calcium and dairy products, as well as lean sources of protein. Following healthy eating habits is not only good for overall weight, but it may offer additional protections to the heart as well as protection against other diseases.
The other factor that’s important for general health is fitness. Not only can a good fitness level help maintain a healthy weight, but it can also directly lower the risk for diseases such as heart disease, stroke, diabetes and cancer, among others. Most adults should strive for 2 1/2 hours of moderate-intensity exercise each week, or one hour and 15 minutes of vigorous-intensity exercise each week. Two or more days of muscle-strengthening activities are also recommended. | Translation - Urdu
جب بات صحت اور تندرستی کی ہو تو یقینا بہت سارے عوامل موجود ہیں جو کھیل میں آتے ہیں۔ اور اگرچہ کوئی بھی بیماریوں اور حالات کے ان کے امکانات کو مکمل طور پر ختم نہیں کرسکتا ہے ، لیکن ایسے اقدامات ہیں جو لوگ اپنے خطرے کو کم کرنے کے لئے اٹھاسکتے ہیں۔
ایک صحت مند وزن
حالیہ برسوں میں ، محققین نے یہ سیکھا ہے کہ صحت مند وزن برقرار رکھنا مجموعی صحت کے لئے کتنا ضروری ہے۔ صحت مند وزن میں رہنے سے دل کی بیماری ، کینسر ، فالج ، ذیا
ڈائبٹیس ، گٹھیا ، افسردگی اور بہت ساری دیگر طبی حالتوں کے لئے خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ وزن کم کرنے یا صحت مند وزن برقرار رکھنے کا بنیادی طریقہ یہ ہے کہ صحت مند غذا کھا کر کم کیلوری کا استعمال کریں۔ صحت مندانہ طور پر کھانے کے لئے کچھ بنیادی نکات میں کاربوہائیڈریٹ کے بہتر ذرائع کی بجائے پورے اناج کا انتخاب ، مختلف قسم کے پھل اور سبزیاں کھانے اور کیلشیم اور دودھ کی مصنوعات کے کم چکنائی والے ذرائع کے ساتھ ساتھ پروٹین کے دبلی پتلی ذرائع کا انتخاب شامل ہے۔ صحت مند کھانے کی عادات پر عمل کرنا نہ صرف مجموعی وزن کے لئے اچھا ہے ، بلکہ یہ دل کو اضافی تحفظ فراہم کرنے کے ساتھ ساتھ دیگر بیماریوں سے بھی تحفظ فراہم کرسکتا ہے۔
دوسرا عنصر جو عام صحت کے لئے اہم ہے وہ ہے فٹنس۔ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے نہ صرف ایک اچھی فٹنس سطح مدد مل سکتی ہے ، بلکہ یہ دوسروں کے درمیان دل کی بیماری ، فالج ، ذیابیطس اور کینسر جیسی بیماریوں کے لئے بھی براہ راست خطرہ کم کرسکتا ہے۔ زیادہ تر بالغ افراد کو ہر ہفتے 2/2 گھنٹے اعتدال پسندی کی شدت والی ورزش ، یا ایک ہفتہ اور 15 منٹ کی شدت سے بھرپور ورزش کے لئے جدوجہد کرنی چاہئے۔ پٹھوں کو مضبوط بنانے والی سرگرمیوں کے دو یا زیادہ دن کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ |
Portfolio